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Nov 26, 2023

搾乳の負担を軽減するための 15 の実践的なヒント

di Katie Williams L'estrazione del latte materno può essere una parte normale, ma allo stesso tempo spaventosa, dell'allattamento al seno.

ケイティ・ウィリアムズ著

搾乳は日常的なものですが、母乳育児の恐ろしい部分です。 授乳中の母親の多くは、授乳ルーチンの定期的な一環として搾乳しなければなりません。 赤ちゃんがうまく吸い込めないが母乳で育てたい、または仕事に行くなど赤ちゃんと離れなければならないため、搾乳しなければならない場合があります。 哺乳瓶で授乳することを好むため、搾乳することもあります。 理由が何であれ、よりスムーズに進めるために日常生活に加えられる、さく乳の実践的な 15 のヒントをご紹介します。

何よりもまず、優れたさく乳ブラを着用すると、さく乳中にフランジを所定の位置に保持できるため、手を使って携帯電話からオンライン ショッピングを行うことができます (これは私だけではありません)。 このハンズフリーさく乳と授乳ブラは、特にさく乳と授乳をする場合に最適なオプションです。 ブラジャーを変えることなく両方を行うことが非常に簡単になります。

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ポンピングブラを購入できない、または購入したくない場合でも、大丈夫です。 このハックを使えば、授乳ブラをさく乳ブラに変えることができます。 フランジをポンピングブラに差し込むよりも少し巧妙な作業が必要ですが、機能はまったく同じです。 これは、ハンズフリーでさく乳したい場合に知っておくべきヒントです。 さく乳ブラには乳首の真上に穴があり、さく乳中にフランジを保持することなくブラジャーにぴったりとフィットします。 このハックでは、授乳ブラやタンクのクリップとストラップを使用して、手を使わずにポンプを所定の位置に保持します。

フランジが乳首に適切なサイズであることを確認してください。 お住まいの地域の IBCLC は、正しいサイズであることを確認するために測定するのに役立ちます。 自分で乳首を作りたい場合に使用できる乳首定規があります。 体に合ったサイズのフランジを使用することで、効率的にさく乳できます。

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乳首は他の体の部分と同様です。 使いすぎると乾燥して荒れることがあります。 このような搾乳スプレーを入手するか、このようなココナッツオイルベースの乳首軟膏で搾乳する前に乳首を潤滑するとよいでしょう。

✨ ポンプの部品をすすぎ、可能であれば牛乳の残留物を取り除き、汚染を防ぐために密封されたガロン - 3 サイズの袋に入れてください。 ✨少なくとも24時間に1回は必ずポンプ部分を徹底的に洗ってください。 🧼 この #momhack を後で使用できるように保存してください。 💗 #ママハックス #パンピングママハック #パンピングママ #ハック #新生児 #新しいママのヒント #ママトク #母性 #期待しているママ #fyp #トレンド

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セッションの合間にポンプ部分を徹底的に洗うことができない場合、ポンプ部分をビニール袋に入れて冷蔵庫に保管する女性もいます。これにより、細菌の増殖が遅くなる可能性があります。 CDC は、「搾乳セッションの合間にポンプ部品を冷蔵する場合は、可能であれば、最初に部品をすすぎ、ミルクの残留物を取り除き、その後、汚染を防ぐために部品を密閉袋に入れて保管してください。すすぐことができない場合は、ミルクの残留物を拭き取ってください」と述べています。清潔な使い捨てペーパータオルで部品を拭き取ってください。」 この裏技を使用する場合は、ポンプの部品を少なくとも 1 日に 1 回は必ず洗浄してください。1

冷凍する必要がある母乳が余っていることに気づくかもしれません。2 牛乳を袋に詰めて冷凍庫に入れるときは、冷凍庫のスペースをより効率的に使用できるように、必ず袋を平らにして冷凍してください。

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さく乳バッグは必ず十分な量を用意してください。 以下のものをバッグに入れておくことをお勧めします: スナック、追加の (清潔な) ポンプ部品、部品洗浄用の携帯用ブラシ セット、食器用洗剤またはポンプ洗浄用ワイプの小さなボトル、追加の牛乳保存袋。

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ポンピングブラを持っている場合でも、保険に標準装備されているほとんどのポンプでは、電源を壁に接続する必要があります。 あらゆるサイズのポータブルポンプのオプションが多数あります。 私のお気に入りは Elvie です。ブラの内側に押し込める 2 つの独立したパンプスです。 このポンプのおかげで、私は特に職場のデスクでさく乳をしています。 保険をアップグレードしたり、2 台目のポンプを購入できる場合は、ポータブル オプションが付いたポンプをお勧めします。 代替案としては、Spectra S1、Spectra S9、または Willow があります。

搾乳中に手で胸をマッサージすると効果的です。 母乳中の脂肪分を増やし、より効率的に乳房を搾り出し、排出するのに役立ち、より多くの母乳を作るように体に信号を送ります。 スタンフォード大学の素晴らしいビデオ (こちら) では、効果的に搾乳しながら胸をマッサージする方法について詳しく説明しています。

搾乳器は乳児のラッチほど乳房から母乳を排出する効率が低いため、母乳を適切に流し続けるために何か追加する必要がある場合があります。 ヒマワリ レシチンは、乳管の詰まりを防ぐために毎日摂取できるサプリメントです。3

母乳の流れを効率的に保ち、さく乳セッションを速くするためのもう 1 つのヒントは、さく乳中に胸に熱を加えるのに役立ちます。 さく乳する前に熱を加えると、乳管を拡張して母乳を取り出すことができます。4

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詰まりが生じた場合には、授乳マッサージャーを手元に用意しておくと便利です。 これは強力で効率的です。 熱を利用して詰まりを解消することもできますし、この湾曲した授乳マッサージャーを熱を加えた状態で乳房に当てて母乳の流れを維持することもできます。

赤ちゃんと一緒にいると、母乳の分泌が促進されます。 お母さんは赤ちゃんと一緒にいられないために、頻繁に搾乳をします。 たとえば仕事中など、赤ちゃんから搾乳しなければならない場合、体に赤ちゃんと一緒にいると思わせる裏技があります。 赤ちゃんの写真やビデオを見るとオキシトシンが刺激され、搾乳中の気分が悪くなる可能性があります。5

搾乳器は、乳房から母乳を取り出すのに、乳飲み中の赤ちゃんほど効率的ではありません。 さく乳中に母乳の供給量を維持する方法は、さく乳後に手でさく乳することです。 こうすることで最後の母乳が出やすくなり、胸がもっと母乳を作る準備ができているという信号が体に届きます。

搾乳する場合でも、授乳する場合でも、その両方を行う場合でも、自分の「マジックナンバー」を知っていれば、お母さんと赤ちゃんにとって適切なスケジュールを立てるのに役立ちます。 マジックナンバーとは、体が供給を維持、増加、または減少させるために必要な母乳の除去の数です。 この知識のおかげで、補給を維持するために職場で 1 日に 1 回搾乳するだけで済みました。 追加のポンピングセッションを追加して供給量を増やすこともできます。 離乳食にも役立ちます。6

搾乳の負担を軽減するために、母乳育児の旅にこれらの実践的なヒントを活用していただければ幸いです。

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